イビキの対策はまずはお医者さんに相談をしましょう
イビキ 対策
イビキの対策法などを紹介していきたいと思います。旅行があるのでどうしてもイビキを
解消したいなどという方はぜひ参考にしてみてくださいね。
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なぜ、イビキが出るのか？
イビキの対策法を知る前に、イビキがなぜ出るのかを知っておくとよろしいでしょう。イビキは睡眠中にのどが狭くなり、空気が通るときにのどが振動して起こる現象なのです。のどはもともとかなり他の部分に比べると狭くなっているのですが、寝ているときに息を吸うとさらに狭くなることになります。なので、イビキは基本的には息を吸うときにのどが狭くなることにより起き、人によっては息を吐くときにも出ます。この場合のイビキを往復イビキと呼んでいますね。また、のどの息を吸ったときに空気が通る道が完全に閉じてしまう状態を無呼吸状態といいます。この状態にある人は日本人ではイビキをかいている人全体の1割〜2割程度といわれています。ちなみに、なぜ睡眠中のみにイビキをかくのかといえば、普段はのどの息の通り道は筋肉の働きによって開いているのですが、寝ることによりこの筋肉の働きが弱まってしまうためなのです。なので、熟睡をしているときに特にイビキをかくといえるでしょう。
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イビキの対策
イビキの原因としては、鼻がつまりやすかったりあごが小さかったり、気道が狭かったり太りすぎていたりとさまざまな原因があります。もし、太っているのが原因で、イビキを書くのであれば対策としては痩せるだけなので簡単です。このままずっと太り続けていると無呼吸症候群などに陥りイビキよりも悲惨な結果になってしまいます。それ意外が原因のイビキの対策としては、やはりお医者さんに相談されるのが一番です。イビキを専門としているお医者さんの科としては耳鼻咽喉科が扱っているので尋ねてみるとよろしいでしょう。また、どうしてもイビキの耳鼻咽喉科に行かれても、直らない場合は「イビキ外来」のお医者さんに行かれるとよろしいでしょう。通販でもイビキの対策グッズは売っているのですが正直信頼にあたる商品が出ているとは思いません。実際に、イビキ対策のグッズを試した人がいるのですが、あまり効き目は無かったようですね(^_^;)確実にイビキを減らす方法としては、のどに強制的に空気を送り込む方法のようです。
グッズは本当に効果があるか？
イビキの対策グッズとしてイビキ防止リングが100円ショップなどで売っていますよね。私はこのイビキの対策リングが本当に効果があるかどうか気になったので、薬局にその真偽を聞いてみました。そうしたら見事に気休めだといわれました（笑）個人的に、イビキの対策のグッズを使うならば、お口に貼るシールを使うとよろしいでしょう。少なくとも口は開くことができなくなるので、口からのイビキを解消することができます。しかし、鼻からの若干のイビキは解消することができませんし、寝るときにつらいのがネックです(^_^;)イビキをお医者さんで治療するのではなくてあくまでも対策をするのであれば、割と簡単にできることとして、横向きで寝るという対策が使えます。努力としては、枕を壁に当ててそこに寄りかかるようにして寝れば心持かは横向きで寝ることが可能です。また、旅行などでは自分だけがイビキをかいているとかなり恥ずかしい思いをしてしまうのですが、恥をかくまえにカミングアウトしてしまうのが一番の対策になるかもしれませんね。